pelnowartosciowy posilek

jesz sporą kolację przed treningiem białko lub bcaa trening następnie pełnowartościowy posiłek

JEden pelnowartosciowy posilek w szkole Ci wystarczy.

Rudej myśl - ironia@@-)miałaś zjeśc ok. 1700 kcal zjadłaś 1000, trochu za mało@@-)wystarczająco dla dziecka... Ostatni posiłek - same pestki, posiłek powinien byc pełnowartościowy w każdym masz mieć węgle, białko i tłuszcze, tylko w wieczornym lepiej mieć białko i tłuszcze bez węgli Mąka to ma się u Ciebie nei pojawiać;-)ja jakoś robię omleta bez [...]

Mozesz tak zrobic. Z treningiem to juz jak Ci pasuje. Posilek po szkole, po 1,5h trening i po nim ponownie pelnowartosciowy posilek.

Czemu zaraz przed siłownią muszę zjeść ww? Z nocy jeszcze coś tam w zapasie zostaje, a pełnowartościowy posiłek jem po treningu

węglowodanów nie powinno się jeść na noc. Mit! Zjedz normalny pełnowartościowy posiłek potreningowy, pora treningu nie ma znaczenia.

nie lecieć tak jak na opakowaniach bo skończysz to w tydzień. Regeneracja - miałem na myśli mało stresu o ile się da i dobry sen.100 pure power przed treningiem tak jak na opakowaniu jest napisane ok,vitalmax po treningu 5 gram,czyli łyżka czubata. Bcaa brałbym rano po przebudzeniu oraz po treningu.Chociaż różne są szkoły przyjmowania. Kofeinę [...]

Zamiast musli owies no chyba, że masz siano żeby sam je zrobić (owsiane, rodzynki, orzechy itp). Zamiast owocu pełnowartościowy posiłek. Te jajka lub makrele z 6 posiłku przerzuć do 2, dorzuć ryżu albo innego źródła węgli złożonych i będzie lepiej.

a co maja wegle do odchudzania ?? jak ktos jest niedouczony to niech sie nie wypowiada, za odchudzanie odpowiedzialna jest dieta i odpowiedni bilans cal a wegle przyspieszaja metabolizm , co do posilku to jedz normalny pełnowartościowy posilek , a wegle na noc w niczym nie przeszkadzaja

takeru.kobayashi nie ma takiej możliwości na śnidanie musi być normalny pełnowartościowy posiłek nigdy nie zastępuje się posiłku sztuczną żywnością jedynie uzupełnia . wstajesz wczesniej jesz śniadanie, dobierasz produkty lekke i łatwo strawne a zaraz wartościowe , a białko na przykład pijesz po treningu . Zmieniony przez - Tomasz1405 w dniu [...]

Trening 12.01.2012r http://www.youtube.com/watch?v=DWaB4PXCwFU&feature=related Regeneracja: SEN 24:00-6:45 Trening: Klata - pompki na poręczach 3 serie (6,4,4) - wyciskanie leżąc 3 serie (10,10,10) 30kg/35/42 - wyciskanie na ławce skośnej (12,10,8) 20kg/22/25 - rozpiętki 3 serie (12,10,10) stały ciężar 6kg I na zakończenie treningu: - wyciskanie [...]

Nerwus Pytanie nie tyczy się treningu, tylko bardziej kwestii suplementacyjno-żywieniowych. Białko bierz wedle braków w diecie i tyle w temacie. Jeśli masz możliwość przed czy po zjeść pełnowartościowy posiłek to nie ma sensu zastępować go prochem. kacperoo14 - Nie będzie. Albo masa albo redukcja, jeśli nie chcesz aby rosły dalej to po prostu [...]

[...] potreningowego? bo raczej ciezko bedzie zjesc zaraz po silowni ziemniaki z miesem, a ze chcem szybko uzupelnic glikogen to wcinam banany. A ten 6 posiłek traktuje juz jako pelnowartosciowy po treningu i spozywam go od 30min do 1h po cwiczeniach silowych w zaleznosci od tego jak szybko przygotuje sobie posilek. A moze warto by wypic shake'a z [...]

Pływanie może być bardzo obciążającym sportem, przy dwóch treningach dziennie możesz mieć spore zapotrzebowanie. Spróbowałbym na pewno BCAA z ISO PLUSEM podczas treningu. Bezpośrednio po możesz zaopatrzyć się w gainera, a po przyjściu do domu zjeść pełnowartościowy posiłek. Z kreatyną na razie się wstrzymaj. Kompleks witamin jak najbardziej, ale [...]

po to ze przed treningiem najlepiej zjesc pełnowartosciowy posiłek a taki to nie same wegle

Mój przedtreningowy jest 1,5h-2h przed treningiem jest to pełnowartościowy posiłek typu ryż, kurczak, surówka czyli węgle białko witaminy

Ważę 73kg. Mam brać 10g na porcję po treningu tak jak jest na etykiecie? Czy przed i po wysiłku? Po siłowym treningu robię 15 min aero a później jem pełnowartościowy posiłek.

150g ladnie... lepiej wypic mniej i zjesc normalny pelnowartosciowy posilek. Mysle, ze az tak duzo wegli nie jest ci potrzebne po treningu

gdzie przeczytales ze po treningu mleko?! Po treningu musisz dac pelnowartosciowy posilek, bialko + carb i jak najmniejsza ilosc fatu. Co do zup to jedz aczkolwiek za duzo wartosci energetycznych taka zupa nie ma (oczywiscie zalezy co plywa w srodku)

daj sobie spokoj z mlekiem. Po za tym nie jest tam napisane aby ZASTAPIC posilek mlekiem. Jak już nie masz nic innego do wyboru mozesz w drodze do domu wypic mleko, a jak wrocisz zjesc juz normalny, pelnowartosciowy posilek.